腦海裡的旋律
用雙腳來場斷捨離：當行為藝術碰上大腦神經科學
今年走在日本四國遍路道上，好幾次面臨此生從未經歷的挑戰：50多天要走1200公里，平均一日步行約20多公里（4萬多步），通常在連續走兩、三小時後雙腳會變得極度僵硬、全身疲憊不堪；這時候，說是用意志力撐著自己前進也不誇張。奇妙的是，身體固然累，精神卻有無限向上提升的感覺！有幾回我抬頭看天空，太陽從雲的縫隙間透射出神聖的光，脾氣壞的我感到性靈受到洗淨，開心得不得了。
「這大概是瑪莉娜．阿布拉莫維奇（Marina Abramović）所形容的『生理勞累轉化為精神能量』吧。」每當走到虛累累、喘吁吁，抬頭看到耶穌光的靈性時刻，我都會想到「行為藝術教母」在完成當代藝術史上空前絕後的計劃《戀人》（The Lovers）所得到的體悟。
西元1983年，塞爾維亞（前南斯拉夫）藝術家瑪莉娜．阿布拉莫維奇與她當時的德國藝術家伴侶烏雷（Ulay）提出一項計畫，女子從萬里長城的東端山海關出發，身穿象徵「水」的藍衣，往西前進，而男子則身穿象徵「火」的紅衣，從西邊甘肅的嘉峪關戈壁沙漠的邊緣一路東行，兩人在沒有彼此陪伴的狀況下朝對方前進，直到在中點相遇並舉行婚禮。
只不過，1980年代的中國政治環境與官方審查讓整項計畫拖了5年才得到批准，等待期間，兩人關係已經出現裂痕，這對藝術家於是決定將這趟徒步旅程轉化為愛情終點的見證。出發後，兩人各自步行了2000多公里，費時約3個月，在中點見面的那刻，他們短暫擁抱、流下眼淚，並向對方揮手告別、彼此祝福，正式宣告兩人長達10多年的情侶與合作關係終結。面對逝去的愛，沒有爭吵或怨恨，相遇時沒有面紅耳赤的爭吵，而是優雅地接受關係已經結束的現實。這大概是我看過最和平慎重、最具有正能量的戀人分手了。
明知眼前即將面對的是一場情感海嘯，結束刻骨銘心的關係會帶來心理震盪，尤其在身體經歷大規模能量消耗後，要怎麼平心靜氣地面對？大腦神經科學界有許多關於步行能平緩情緒、減低壓力的研究，近年來，更出現了「正念步行」（Mindful Walking），一詞：所謂的正念步行就是在徒步的過程中放鬆身心，同時卻不失去覺察和注意力；簡單來說，就是徒步時帶上自己（不胡思亂想）的腦袋，算得上是種動態的注意力練習。
哈佛大學「正念大腦研究室」長時間研究步行、冥想與瑜伽練習者在對抗情緒壓力、人際關係以及處理恐懼時的
文字|楊馥如
官網限定報導 2026/10/25
