再也没有什么简单的动作了，每一个选择都需要注意力。
这么有意识地穿梭在这个世界，觉察到每个细节，是令人不安的。我们的头脑并不习惯这么高强度的关注细节。就好像我们正在观看一场剧场表演，剧中所有人事物都被聚光灯打亮。没有小角色、事件或细节，每个事物都是最重要的。一切都至关紧要。
我们都经历过这样的时刻，当我们到了捷运站的月台，却不记得自己是怎么走进车站的；或是在漫长的工作后，回到家门口，却发现整段回家的路程竟是一片空白：与我们擦身而过的行人或商店、转了弯的十字路口，或是我们穿越某条街时路上的交通状况，没有任何一点关于这些事物的细节。这样的经验不只是记忆模糊，而是完全没有印象。我们必须相信自己确实走到了目的地，而不是神奇地被念力传送到某处，或是穿越了任意门。然而记忆中的这些空白的确令人不安，它揭示了我们毫无知觉地穿梭在这个世界里。
我们将这些空白归因于「自动导航模式」，由于同样的路径走过太多次，我们可以仰赖身体的记忆让自己到达目的地。当身体进入将我们移动到某个地点的熟悉模式，我们的大脑可以专注工作、个人问题或是单纯地放松。
习惯了这种身体与头脑的内在劳务分配后，最近爆发的Covid-19疫情一下子将我们打回了现实。我们不能再轻率地以日常生活惯性一溜而过，而是必须愈来愈留意我们的每个决定。
现在我们接触到任何物体之前都会先停下来，不论是公寓大门、捷运上的扶手和拉环、商店入口处用来记录姓名和体温的笔，甚至是马桶冲水把手和水龙头。我们愈来愈意识到自己与他人之间的距离，将目光聚焦在前方的人行道上，避免与人群靠得太近。当某人咳嗽时，我们会集体转过头去看，仿佛我们能够判断这只是单纯的咳嗽，还是某种潜伏隐患的迹象。在用酒精擦拭物体表面之前，我们会先在手上喷洒酒精，然后擦拭物品，最后再次用酒精消毒双手。我们需要在触碰肥皂之前，先消毒肥皂吗？
再也没有什么简单的动作了，每一个选择都需要注意力。
这么有意识地穿梭在这个世界，觉察到每个细节，是令人不安的。我们的头脑并不习惯这么高强度的关注细节。就好像我们正在观看一场剧场表演，剧中所有人事物都被聚光灯打亮。没有小角色、事件或细节，每个事物都是最重要的。一切都至关紧要。
我们不仅关注身体外的世界，我们也正学习关注身体内的世界：喉咙的一阵轻微搔痒、一声咳嗽、轻微发烧的感觉，和胸腔的重量。我们甚至会注意自己的呼吸，这本是我们身体运作中最机械性的行为。我们每天吸气和呼气的次数超过20,000次，但直到现在我们才真正停下来，注意那些进出我们身体的空气。
这种觉察让我想起了我经常和演员们一起做的冥想练习，在练习中他们会闭上眼睛，手牵著手围成一圈。当我们深呼吸，以清晰可闻的音量一起吸气、吐气，我会引导并邀请他们，将当天的压力形象化，并且在吐气时释放出去。我提醒他们，我们正呼吸著同样的空气，这些空气在我们的身体之间相互传递著，刚才在你体内的空气，现在在我的身体里。我们都被这种无形而亲密的交换紧密联系在一起。
当我们面对疫情，以及它所带来的痛苦、折磨和损失，这种对于我们之间确实彼此联系著的觉知，或许是我们最重要的收获。无论种族、性别、年龄或职业，我们全都相互依赖、连结著彼此。We’re all in this together.
（本文出自OPENTIX两厅院文化生活）
