曾唸過九年軍校，演員黃民安在充滿競爭比較的環境中，鍛鍊出自信與毅力，與對身體和藝術的高度興趣。與劇場友人一起展開身體鍛鍊計畫的他，最近迷上攀岩，過程中有表演領悟也有人生體會：「生活有時需要一些規律，需要寶貴自我相處的時光，誠實面對自己，了解身體。有時候運動很孤單。即使旁邊很多人一起攀，上場之後你只能跟自己對話。」
兩年前，他開始「身體的旅行」計畫，想趁新陳代謝還夠力徹底實驗身體最大幅相的可能。「我現在卅七歲，雖然長相有點逆天但身體狀態一定會隨著年齡下滑，想趁還有機會來實驗看自己到底能怎樣？先把自己吃到最胖再用運動跟飲食調整，記錄身體所有變化。」他一天多量多餐，高熱量高脂肪，「反正我本來體質就易胖易瘦、能因應戲的需求改變，所以這樣的調整對我來說不難。」某天，脊椎舊傷復發，讓他連站立都隱痛，決定啟動計畫最難部分，減肥。那時他九十六點八公斤。
現在，他六十多公斤。從暴食到抱石，練得渾身筋肉，精神抖擻，把每個角色演得有型有款，過目難忘。
曾經看到什麼都吃，現在地瓜加無糖豆漿就是一餐，他挺過來。軍校讀九年，吃苦他最擅長。吃苦當吃補，愈硬的牆他愈想撞。幼時不情願被送去軍校，好動的黃民安在滿是男生環境裡費洛蒙不斷累積噴發。在軍校裡比較是常態、競爭是本事，各種好玩的體育項目大家搶著做，他跟著做，光做不夠，要當最好。「軍校時我成績最好的項目就是體育和美育。軍校沒把我變滿腦子愛國思想，卻讓我對身體和藝術有興趣。」黃民安在高壓環境下反而更想穩住自己，堅決不被同化，守住自己。他躲進藝術的泡泡，看書、看電影、看畫，跟自己相處。原本沒有家長簽字無法離校，剛好脊椎受傷，無須賠款便順勢退伍、跑去念戲劇，「回想起來，雖然痛恨但也感激那段日子給我的深刻體會。軍校讓我知道自己沒有做不到的事情，只要知道方向是對的，也許走錯幾步、調整腳步就能面對下次挑戰，終會走到要去的地方。」
爬上去不能靠蠻力 得靠巧勁
體重即將破百那時，他正跟好友導演傅德揚排練《你可以犯賤一點》，兩人都愛好運動，每次排練前一小時都在訓練身體，剛好搭上他減肥計畫的開端。他們共覺能一起運動這過程格外珍貴，演出結束便廣邀運動同好組「賤身房」，強調室內免錢就能做得運動，用公園或路上隨手可得的器材做徒手健身，就算在家也能練深蹲。「那時候我們就訂下目標，要挑戰攀岩、走繩和極限運動，為了目標要把身體底子打好，所以每星期至少五天、各一小時的基礎操練，把核心肌肉喚醒，了解自己的肌耐力到什麼程度。」他認為休息不必是睡覺，假如排戲特別耗某一塊腦，休息就是用運動讓那塊腦得有放鬆。無論攀岩或極限運動都得聚精會神跟身體相處，身心靈不能有一脫隊，過程中有表演領悟也有人生體會：「生活有時需要一些規律，需要寶貴自我相處的時光，誠實面對自己，了解身體。有時候運動很孤單。即使旁邊很多人一起攀，上場之後你只能跟自己對話。」
一個多月前，他們覺得預備功課做完了，來到南港抱石館準備攀岩，才發現是全新挑戰，「才爬幾分鐘我就滿頭大汗手腳無力，怎麼爬都爬不上去，怎麼會這麼難？太酷了太挑戰了！。」初訪抱石館，其實他心底也忐忑，根本不知箇中訣竅只能按表操演，看一動學一動，別人抹滑石粉他就抹。反正自己身體那麼強、單槓拉那麼多下，面前這堵牆應該很容易征服，「結果根本錯，攀岩不能靠蠻力是靠巧勁，全身都要用上。我們有時候會被身體騙、覺得一定要手抓住才能硬爬，但這樣其實很快就會沒力。重點反而在腳。腳撐好、身體靠緊，一跳，手就勾到了。」他指了指旁邊的外國人，「這些是那位法國人跟我們說的，他算是我們的老師，好險剛來什麼都不懂就遇到他。」
其實做藝術 就像攀岩一樣
「攀岩這環境很妙，你會發現這裡沒有人是驕傲的，即使那些經驗豐富的人都很願意指導。我們很幸運遇到願意分享的前輩，給我們提點、攻略、功課，看我們幾次失敗就指出問題所在。」黃民安一星期來三次抱石館，每次給自己功課，沿著牆上前人挑戰後貼的彩色指示膠帶爬，失敗了就請教前輩，短短一個多月實力大幅進步，開始從「覺得難」變成「覺得好玩」。他始終是個閒不下來又興趣廣泛的人，挑戰愈大愈好玩。他自學苦練呼麥，憑的是「他是人我也是人，為什麼我不能發出這種聲音」的硬信念；他喜愛《星際大戰》便自己上網學做光劍，從買料到配電路，裝燈跟音效卡，設計劍柄然後跟鐵工師傅溝通管線布局，親手把七十幾顆LED燈焊到電路板上，「那時候一連幾天都焊到半夜一點，但最後光劍亮起來發出聲音那一刻，什麼都值得，我也可以是鑄劍師。」他作裝置藝術不小心研發出專利，學算成本跑流程；想玩美術就弄了「城市畫布」系列，用鋼刷在青苔牆刷國畫，一路刷進美術館展覽。「就好玩吧！我不會找輕鬆的事做，就是想挑戰想摸索，想做就做，不考慮太多。」
攀岩終究都會想往戶外走。先在室內把基礎打好，再去戶外挑戰需要更多應變能力的野岩場，體驗跟一塊石頭對抗的感覺，「想挑戰那種花三天兩夜露營、不斷失敗又重來、只為挑戰攀上一顆超難巨石的感覺。」這是當身體鍛鍊到一定程度才有的自信，精神力不准身體懶散，愈怕愈要戰，「我就是操不死、不怕苦、不怕挫折，在台灣做藝術好像也很需要這樣的特質喔？」連爬了好幾趟他肉閃汗光，抽根菸甩甩手，一圈圈包紮指節的繭，黃民安帥氣地笑，「我不覺得當演員一定要紅或怎樣，而是我為自己生命負了多少責？出了多少力？這才是最重要的。」
必備物件與推薦地點
走繩
本來是運動員在練習攀岩的中間休息空檔，不想閒著，綁一條長繩作為訓練平衡力的工具，後來演變成一項獨立的運動，男女老少都適用且玩法多樣。黃民安和友人不定時會去大安森林公園，找兩棵大樹搭起走繩，對專注力、呼吸和平衡感很有幫助，「厲害的人甚至可以在繩子上做瑜珈。」
繃帶和止滑粉
攀岩需要控制力強而有力的手指，關節扭傷或手指長繭是常見的運動傷害。上場前黃民安必須做足廿分鐘的暖身，再在指節纏上一圈圈的繃帶，「不是怕痛或怎樣，就是舊繭被刮到一直翻起來，會妨礙攀岩。」
「我徒手健身時常想到動物，為什麼猩猩好像動作很醜卻可以在樹枝間晃來晃去甚至走在藤蔓上，那麼輕鬆？為什麼山羊是攀岩天王，只要一個蹄勾，就可以跳上去？動物就是我們攀岩的學習目標。」
鞋子
攀岩最重要的其實是腳、是全身。攀岩通常不帶手套，要用手指膚觸去親身感受牆面才能準確判斷行進狀況，但鞋子一定要講究，要穿專用鞋，「攀岩的鞋通常比你的腳小一兩號，要把腳趾包裹成一個點，力量集中才不會滑。」尤其攀岩並非只往上爬，怎麼下來也很重要，「人的眼睛長在前面所以下來時看不到退路，很危險；上去以腳為主、腳要踩穩，下來則比較著重手有沒有抓住。」
南港抱石館
位於南港展覽館附近，外觀看起來是不起眼的兩層樓鐵皮屋，裡頭卻別有洞天，比想像中還大得多。這裡有提供體驗版攀岩鞋租用、取之不盡的止滑粉和各式攀岩器材，「我玩攀岩到目前為止，花的錢不多但玩得很爽。」只要買張月票，想來就來，「當然如果之後要挑戰更難的玩法，就要買很多配備了。」
（陶維均）
