看上海昆剧团演《长升殿》时，并不识沈斌其人，这次为《钗头凤》而访，初见，恍如见到某绿林好汉，虽然他衣著时装，但直觉他──头发根根直杵，是个五花大绑、怒目瞪视的短打武装人。
我其实有一点惊到。
还好，他的笑意看来讷实；后来，他是滔滔不绝，连说带比划的表演。
果不其然，他十二岁进上海戏曲学校，攻武生。在校期间他演《林冲夜奔》，他演《界牌关》，把盖春来亲授的罗通临死前的「前仆变僵尸」，演得叫师生刮眼。毕业后逢文化大革命，沈斌在几出京剧样板戏里演武兼技导，到一九七八年入上昆剧团担任演员及技导。
戏曲导演这条路是他看书自修，以「农村包围都市战术」建立起导演实践条件的。一九八三年起，他为婺剧导《铁灵关》、为豫剧导《西湖公主》、《周公辅政》，锡剧《白蛇前传》、绍剧《渭水之战》、淮剧《血染白绫》。在这些地方剧种里他翻筋抖云，以武的基础大肆实验导演手法。在《铁灵关》中，以两个表演区将剧中双受审、双起解、双受杖、双出征、双跪城作对比式展演；在《西湖公主．巫山寻妻》中，为恳求神女指路，他设计演员「双足跳起在空中转体一百八十度；双膝跌跪，再单膝交替跪走前扑，继又转体三百六十度，跪转甩发；最后头撞巨石，硬僵尸倒地」，这一段光是用阅读的已经足教人手软屛息了。
「快节奏，大停顿，作人物形象雕塑」他口出绝招。
一九八六年上昆为莎剧节制作《血手记》，在黄佐临艺术指导下，沈斌与另二人组成导演组合作。这出戏的影带版早已风靡台湾，尤其剧中三女巫（丑旦）一高二蹲矮步的表演，以及计镇华（马佩／马克白）借京剧麒派掸须，弹须，捋须的一连串表演动作，表现内心的矛盾和恐惧，再及张静娴（铁氏／马克白夫人），暴毙前狂洗血手的身段，都为此地戏迷所津津乐道。
以下，这个拚命武导开始浸入到文戏的戏坛子里去了。
《血手记》的成绩，使沈斌得戏曲前辈李紫贵赏识，收为徒，并推荐到中国戏曲学院短期进修戏曲导演。一九八七年上昆名作《长升殿》是他拿到戏曲导演证照的第一出有照作品（他笑称是驾驶执照）。八八年之后，他成为上昆专职导演，《占花魁》《甲申祭》《新蝴蝶梦》《十五贯》都是沈斌导演作品。
听他一一道出：「郑拾风是我的文学老师，李进、黄佐临、李紫贵是我的导演老师，上海京剧院马科导演，他的想像力、他的创新大胆，他的戏剧组织能力，是我很欣赏佩服的」，大约即可测量这位武生应工，转道导演文戏那一个大转弯所允括的质素。沈斌，他其实真够幸运。
（附笔：采访时正値排演《钗头凤．逼休》一场，对编剧藉一出家人静因师太受奸臣利用、谗言诱使婆婆逼子休媳的安排，感到不安。尤其以花旦演师太，其眉眼灵动，口白露骨：「说什么出家人六根淸静，谁不爱这金和银……，到那时菩萨换金身，贫尼得赏银，……」真是令感忧忡。易换时空时情，且不说台湾正是宗教盛世（势）又多事之秋，信众庞大，难逃法眼，就以对宗教的基本尊重而言，这静因师太虽是虚构角色，也是犯礼了。）
