从击鼓下手 习得身心平衡 青年优人钟镇阳vs.运动教练高汉耀 |
高汉耀(左)与钟镇阳(右)。
高汉耀(左)与钟镇阳(右)。(林韶安 摄)
专题 运动你的艺术,启发我的创作

从击鼓下手 习得身心平衡 青年优人钟镇阳vs.运动教练高汉耀

打坐、打拳、打鼓,这「三打」是优人神鼓训练优人的核心概念,如何将此概念与健身训练结合,打造出一场体验课程,是青年优人钟镇阳与TFL淬炼体能训练中心创办人高汉耀联手策划「运动你的艺术——打击表演工作坊」的重心。工作坊结合击鼓与肢体训练,让学员学习何谓正确使用身体方式,也让大家反思自己对艺术的定义,并用运动方式去呈现。

文字|陶维均、林韶安
第296期 / 2017年08月号

打坐、打拳、打鼓,这「三打」是优人神鼓训练优人的核心概念,如何将此概念与健身训练结合,打造出一场体验课程,是青年优人钟镇阳与TFL淬炼体能训练中心创办人高汉耀联手策划「运动你的艺术——打击表演工作坊」的重心。工作坊结合击鼓与肢体训练,让学员学习何谓正确使用身体方式,也让大家反思自己对艺术的定义,并用运动方式去呈现。

由优人神鼓与TFL淬炼体能训练中心所合作的「打击表演工作坊」,邀请青年优人的钟镇阳与训练中心创办人高汉耀共同策划,将廿五套优人鼓具搬至国家戏剧院大厅,让学员亲身体会击乐及健身魅力,并透过击鼓,搭配肢体锻炼,让学员在动静之间习得身心平衡之道,进而达到修身养心的效果。

双方不断沟通  安排最适合学员的课程

此次活动结合双边不同专业,虽然是一次性的体验课程但彼此来回讨论多次,期许参与学员能初步理解优人的核心概念「三打」:打坐、打拳、打鼓,同时也对健身训练有基础的认识。钟镇阳认为此次合作让他受益良多:「优人已经有非常清楚的宗旨、形式和架构,一天一半时间打鼓、另一半时间练功,和健身运动无论强度或身心的体验都很不同。高教练厉害的是,他弹性很大、也很愿意配合,他很了解身体运作细节,来优人上了体验课之后不但掌握每个动作的要领,并精准转化成健身训练,让我非常佩服。也因他极具建设性的规划和方针,让课程安排相当顺利。」钟镇阳认为此次活动是两厅院抛出的一大挑战,多亏高教练和健身团队让课程得以完整,「让我接触了不同的专业,甚至让教学也像一场表演。」

高中接受健身至今约廿年的高汉耀并非运动科班出身,一切源于兴趣,「我高中受老师影响开始自主练习,大学接触健身房到后来出国学习。在自己学习及教学的过程中,我逐渐发现,要让人愿意持续不断地做一件事,最重要是动机及这件事对他有哪些帮助。每个人健身的目标不同,对身体的要求也不同,训练应该因人而异,针对学员个性、生活型态,在他能接受的范围内进行指导与教学。教练除了技术面的传授之外,更须关注学员的个人心理状态,帮学员建构基础并不断往上走,这是教练的基本职责。」表演科班出身的钟镇阳相当认同高教练的「兴趣论」。他举例说,青年优人团员有许多曾是上班族或学生素人,却经过刻苦训练转成职业表演者,「跟我们从小学表演的比起来,廿几岁再进团的人心态很不一样。他们真的是兴趣使然,动机更强,要跨过的障碍虽多,反而心态比我们之中某些人还来得强健。」

体能训练不只问怎么做  也要问为什么

高汉耀认为体能训练是让人能做好身心准备去做他们所热爱的任何事,无论击鼓、跳舞、演戏或体操,都需要体能训练作为辅助。「我成立『淬炼体能训练中心』就是希望协助大家找到适合自己的训练型态。我们所熟知的运动项目大都比较像呈现『体能』的过程,或在规则限制下呈现身体的能力,但完成这过程的途中必须建构体能,这是体能训练和一般运动项目的差异。」他也举曾在台湾职业篮球队担任体能教练的经验为例,说明「体能」并非训练的全部,光在健身房操练,并不能满足篮球运动的所有要求。

钟镇阳坦言自己过去求学时期也曾不断反复操练却不知所做为何,并未思索肌肉如何运作让动作完成,没有将心与身体同步,「高中学体操,教练说他的任务就是『叫我们练』,动作做不好就十遍、百遍、千遍,腿不开就每天劈每天拉到开。但时代会变,现在的年轻教练开始学习比如高教练传授的这些资讯,有根据地去认识及训练身体,观念也开始转变成『练得多不如练得好』。」虽然优人的训练相对健身运动,目标与形式大不相同,但钟镇阳也认为,的确需要学习更多专业身体修护、运用及锻炼的方式。

高汉耀则认为一到十万次的练习才能创造反射动作,但错误动作重复一万次也没用,反而需要更多训练去修正错误;训练动作必须有效正确,不然只是堆积身体的错误记忆,甚至累积成伤,「我是从商业俱乐部和健身房出来的教练。因为一开始就是从当『教练』学起,我给学员的训练要明确、效果也要清楚,但台湾职业运动员通常从求学时期就是运动员,他们的教练可能是退休国手,也许当年训练有错造成伤害,但现在不也撑过来了吗?人是经验的动物,承受什么就传授什么,但不该借由堆积错误去试图创造正确,而要有专业的体能教练或合作伙伴让你朝著目标、用正确方式前进。」高汉耀强调,好的教练不只告诉你做什么及怎么做,更要告知这么做的原因,「这也是此次和青年优人合作课程的宗旨。即使学员各自对课程有不同期许及目标,都要专注在『为什么』的探讨。」

淬炼身心的运动  借由击鼓认识优人

高汉耀总结自身多年教学经历,认为人都有当下欲想之物,对身体都有所期许,「无论是极致的体能或美好的体态,想恢复原有的身体功能或只是想变瘦,大家都对身体有所要求。但,你愿意为此付出多少?付出多久?付出到什么程度?这是不断挑战的过程。」高汉耀认为人永远在与妄念搏斗,因为心有杂念而总是半途而废,「我的训练中心取名叫『淬炼』,就是因为健身运动就是不断正面迎向挑战的自我打磨淬炼过程。身心必须一起成长,必须从内到外不断挑战自己、回顾自己、跟自己对话,不断地往前走。」

高汉耀也说,「多年教学经验让我领悟大多数人都适合用鼓励方式去指导,所以,怎样去鼓励学员并且让他们愿意继续运动、督促自己更好,这是我们教练必须不断去思考的,也是我们的责任和真正价值所在。」他相当认同此次活动的举办,不仅让学员学习何谓正确使用身体方式,也让大家反思自己对艺术的定义,并用运动方式去呈现,让每个人都能创造属于自己的艺术型态。

钟镇阳则期待此次课程能让更多人认识优人神鼓进而关注表演艺术,「人人都可以运动也几乎都有自己喜好的运动,但很多人从没进过两厅院看演出,也很少机会去参加过艺术演出。借由每个人都能参与的事情去接触到优人或其他表演团队,拉近团队与大众的距离。」

欢迎加入 PAR付费会员 或 两厅院会员
阅读完整精彩内容!
欢迎加入付费会员阅读此篇内容
立即加入PAR杂志付费会员立即加入PAR杂志付费会员立即加入PAR杂志付费会员

工作坊侧记

健身静心  也能明心见性

运动,无论是体能训练或是优人神鼓的三打,都强调身心并进,强身更要健心,不断自我沟通迎接下一个挑战。此次课程以此为宗旨核心,开场由两位教练介绍本日课程菜单,高汉耀带来的教练团队更全程参与,密切注意学员的每一个细微动作。只要动作有些许误差,马上从旁指正;若学员表现正确也会适时给予鼓励,让每个人都能确实完整执行动作。参与者从高龄长者到年轻学子皆有,课程难易适中,甚至段落之间的一分钟休息时间教练也在旁边督促休息时的注意事项,让学员受到最完善的照护。

活动从暖身开始,先由钟镇阳教授基础的八段锦动作,再由高汉耀带领包括开合跳在内的肢体伸展,并分项逐步仔细讲解,力求学员了解每一步骤的正确运作模式。暖身之后学员分为两组,一组跟随钟镇阳学习击鼓基本三式,从脚步身蹲而心静开始,单手以致双手击鼓,虽然是简单的八拍组合,却瞬间让学员精神集中。另组学员则跟随击乐组的节奏,将击鼓动作拆解变成包括从腿到背的基本健力运动。两位教练在每次的重复中加入些许细节变化,学员也乐于迎接每一次的新挑战。本阶段练习的最后,击鼓组将乐句拉长、力求每一颗乐音都等速等重,而健身组则将动作组合,训练心肺能力。

两边休息后学员交换,但并非单纯重复,而是在基础上做更有效率的操作。原本的健身组在运动时便已受鼓声影响,身心都做好击鼓准备;而打击组也因击鼓动作将身体暖开,更能迎接肢体磨练。课程的最后,由钟镇阳带领大家做静心收操与两人一组的按摩,借由专注呼吸屏除杂念,接著再由高教练一番激励谈话结束。

高汉耀认为在击鼓过程中,人无论身心都会进入另一领域,希望学员能借由课程体验运动时,注意身心能产生何种连结,「呈现优人精神的同时,也在体能上真正协助学员。击鼓是非常高能量的震撼过程,由一组学员先体验击鼓,让鼓声节奏影响另组人的心态和身体,清楚感受到艺术跟运动是契合的。」钟镇阳则认为课程末的静心相当重要,无法以口传心,要在动态进行中去强化心之强韧,「比如呼吸,我们要求学员随时保持专注,在过程中静下来数呼吸,只要有任何包括『我好累』的杂念,就要回到数呼吸。希望把这些优人的静心技巧分享给学员,让大家在日常生活中也能运用得宜。」(陶维均)