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我和我自己的相处之道XX黄韵玲 独处时跟自己说:「黄小玲你很勇敢!」

黄韵玲 (李佳晔 摄)
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五岁以前,黄韵玲是家中唯一的小孩,即使父母亲上班不在家的时候,有祖父、祖母相伴,但多半她都是独自一人,那时,她就懂得和自己相处。

五岁以前,黄韵玲是家中唯一的小孩,即使父母亲上班不在家的时候,有祖父、祖母相伴,但多半她都是独自一人,那时,她就懂得和自己相处。小时候,她总是喜欢自言自语,看著家中的风铃,听铮铮kk的声响;或是倚在窗边,听街道传来的乐音,也许只是垃圾车的放送,或是邻居家的收音机,对她而言,都是充满惊喜的音乐。

待年纪稍长,开始学钢琴后,小玲老师更是懂得从中获取属於自己的时间。每次只要练完琴,她就会试著把电视、电影里听来的旋律弹奏出来,甚至从中评析,修改自以为不够好的细节。小玲老师如此早慧,妈妈却总说她是井底之蛙,但她认为,正因为是井底之蛙,所以急於想认识外面的世界,她说:「只要是我有兴趣和我能做到的,我都会很想了解、参与。」而那个充满好奇的小女孩,似乎始终住在她的心里。某天,受到书本启发,小玲老师试著和镜中的自己对话,她给「她」取名「黄小玲」,倏然莫名有感地哭了起来,这才惊觉:「其实自己从小就是一个很勇敢的人!」十四岁时,纯然地想写歌而参加金韵奖,那时候做任何事情,完全不会有任何顾忌犹豫,此刻,回到自我内心的时候,她才明白原来「黄小玲」一直都在,未曾稍离。

黄韵玲 (李佳晔 摄)

创作、演奏、演戏、主持、评审,从业至今,黄韵玲有各式各样的精采作品,未来甚至还有许多计画,为此,亦师亦友的张艾嘉常叮嘱她:「要安静!」这样才能有更多的进步空间。约莫十年前,黄韵玲先后向白雁和彦宽老师学气功,也学李凤山甩手功,此外,玛赫西静坐、臼井灵气、灵气瑜伽等等,诸多课程她都广泛学习,从中寻求安定的力量。她觉得,凡事在某个时刻点触发做什么事,必然是有什么契机,可能是挫折、不适,甚至阻碍,透过这些事件来提醒你,要回到内心,很安静地去看接下来要做什么,而不是瞎忙。

说来超然,其实黄韵玲一直觉得自己是个矛盾的人,年轻的时候,她总觉得去人多的地方嫌吵,但回到家一个人的时候,又害怕寂寞。后来,因唱片公司「友善的狗」经营失利,她感到需要找到锻炼自己的方式,从而养成了静坐的习惯,直到如今。她认为,独处需要长时间不断地精进和练习,如果你连和自己独处都没有办法的话,其实也很难去面对很多事情。上任台北流行音乐中心董事长以来,工作何其庞杂,黄韵玲说:「其实我有的时候还是会不断地想,我为何要来这里?」兴许只是她一贯的黄氏矛盾,但她强调,一旦做了,就会尽力,我会严肃地告诉自己:「继续努力,即使沮丧,都有期限!」

黄韵玲 (李佳晔 摄)

与自己相处的Tips

1.   静坐

刚开始学习静坐的时候,一定会有很多杂念,甚至不晓得怎么做。其实只要从呼吸开始,吸气的时候,慢慢地数:「1、2、3、4」;呼气亦然,时间久了,试著把呼吸的频率再放慢,数到5,甚至6……纵然念头起,任它念头去,也许有天,你会觉得自己的心,像流水般澄澈、清凉、舒畅。

2.   和自己对话

找面镜子,给镜子里的自己取个名字,和他对话,关心他,爱他,甚至感谢他。放下以前那些被质疑的、被批评的,重新地看看自己的过去。真的必须要告诉自己,只有自己可以帮助自己,你要鼓励自己,任何时刻、任何事情,只有自己能面对。

3.   说Bye Bye

下班后,进家门前,要跟所有的烦恼和忧虑说:「今天就到此为止喔!好,我要回家了,Bye Bye!」千万不要带这些负面情绪回家,甚至和你一起睡觉;家里是让你一人安静的场域,睡觉就好好地留给自己。

(本文转载自OPENTIX两厅院文化生活)

本篇文章开放阅览时间为 06/11 至 12/31
《PAR表演艺术》 第336期 / 2020年12月号

《PAR表演艺术》杂志 ? 336期 / 2020年12月号