沉静幽缓的舞步，是无垢舞蹈剧场作品给观众的深刻印象，而这样「向内看」的舞蹈精神，不止体现在舞作中，也延伸到对外招生的肢体开发班。学员一进入教室，就开始学著将脚步放轻放静，从静坐开始，体察空气的温度、地板的质感、他人的状态、微细的声音，由内而外，由外而内，……一心专注于身体的过程，外物恍然卸净，每一个细微的动作，都是安住当下的练习。
打开无垢舞蹈剧场排练教室的大门，对于初次到访者，尤其是曾有其他舞蹈教室经验的学员来说，可能会稍感诧异。没有通体明亮的日光灯，没有横跨整面墙的镜子，偌大的空间，只有天花板中央一盏卤素灯，投下昏黄光线。踏进去，忍不住一点一点静下来、慢下来，尽管窗外就是永和闹区喧嚣的十字路口，车流不息。
所以，这是一个向内看的地方。
放轻放静，融入空间氛围
无垢的舞蹈精神不只体现在舞作中，也延伸到对外招生的肢体开发班。林丽珍曾说，舞蹈不是指你做了什么动作，而是你对空间中的所有事物都很敏感。在教室中，第一堂课老师就会提醒，让声音静下来，让脚步静下来，走路、开关门、搬移垫子、按电灯开关……都放轻放静。身体的动作也静下来，随著众人凝聚而成的空间氛围，随著你对自己身体的觉察，会慢慢发现自己多余的动作、自己的毛躁，抚平、卸除。更进一步，随著呼吸调节肌肉，让自己更慢更松缓，让动作持续得更长更滑顺，去感觉空气的温度、地板的质感、他人的状态、微细的声音，由内而外，由外而内，让自己与空间更谐调，让身体与心更一致。
这些都属于无垢训练不可或缺的一部分。
无垢的肢体开发班，最初是供舞者进修而成立，数年前受文山社区大学邀请，才开始面对完全没有身体训练经验的一般人士。在台湾甚少进行大型正式公演的无垢，经过连续几年的示范演出与推广活动，发展到今日的五个班次。总排练蔡必珠忆起最初面对一般民众的教学经验，曾碰过有学员从静坐开始就无法适应，躁动不安，慢慢引导他顺应身体，到第二堂课开始，竟也融入了整体安静的氛围，渐渐不再为身体的僵硬不适表现出懊恼、浮躁。甚至在课程结束后，第二期又看到这名学员。
从静坐开始，从脊椎出发
现代社会逼迫人们更快、更有效率、更紧绷、要得更多，与此同时，压缩受创的身心亦开始寻求安顿之法。在这高速运转的物质列车上，各种身心灵修行法门反而蔚然成风。开发班的学员里，许多人满心期待每周的课程来到，因为这竟是他们在生活中唯一可以彻底放松的两小时。谈起学员的回响，似乎有太多故事可讲，让副总排练郑杰文印象深刻的是一位日本来的学员，在端水静走的练习中，看著水面，走到一半，想起日本的地震与海啸，突然泪流满面，似乎是在静走观心的过程中，卸下了平日不自觉的防备。
每堂课的第一件事，不是拉筋、暖身，而是静坐，静坐是无垢最重要的暖身，心不静下来，身体不静下来，动作就徒具其形。而无垢技术的核心，是中心轴——脊椎，这是林丽珍多年来发展出的方法，所有动作的力量，皆以骨盆和脊椎为根源，贯流而出。于是从静坐的状态，随著鼓声，脊椎一节一节松开，身体一节一节下沉，复又一节一节收紧，身体一节一节挺直。光这最基本的动作，似乎就有探索不尽的空间，能不能更细微地感受到每一节脊椎，能不能更慢，从一节一拍，一节两拍，也许到一节四拍、八拍，是不是有更细微的肌肉被忽略了，是不是还有更多空间可以腾出。再由这基础向外延伸，发展出圆型的动作、手部的动作，无垢舞者的训练，跟学员的练习也没有太大的不同，每一个动作，都可以不断深化、发展……
每个细微动作都是安住当下的练习
一位六十出头的学员在女儿推荐下来到无垢，刚开始时担心上了年纪又没有任何经验的自己会跟不上，但讲到第一次上完课的经验，她开心得像小孩，说身体变很轻，等公车回家时都想跳起来。另一方面，也让原本个性急躁的她，体会到慢下来的必要与愉悦。无垢的训练课程，无须舞蹈基础，也没有年龄上的限制，有人是其他系统的舞者，有人是剧场演员，有人是整天僵坐椅子面对电脑的上班族，有人是从事粗重工作的农夫……带著各种身体来的人，在此都能找到自己所需的养分。
在这里，除了肌肉、筋骨的活化，更重要的，是与自己身体对话。不必刻意谈修行，而修行已在其中。一心专注于身体的过程，外物恍然卸净，每一个细微的动作，都是安住当下的练习。
舞动身体小秘诀
六字诀窍 循环不已
静、定、松、沉、缓、劲，是无垢的六字诀。「静」也是一种功，从静坐、静立到静走，静下浮躁的身体与心，向内观照，以致敏于倾听，感受到外界细微的声音、温度、他人的状态，体会静的不同内涵。在「定」的不动中，磨练克服酸痛的心性，一方面也寻找正确的重心，省却表肌肉的力量，而进入「松」。运用最少最核心的肌肉带动身体，松而不垮，松中存劲，进而重心下沉。「沉」是将自己的重量、紧张和控制都下放，放心交给地板，更是气息与精神的沉著。而「缓」不只是慢，缓是慎重，缓是觉察，缓还要不滞，要均匀、平衡、稳定，让你每一步跨出去，都照顾到身与心、物与我的和谐。每一字环环相扣，而最后的「劲」就蓄积于这「静定松沉缓」之中，像鞭子的劲道来自于松，以脊椎为根，一波一波，能量顺著身体传导而出。由静而动，动复归静，六个字彼此蕴含，循环不已。（孙得钦）
