練習氣功,讓王冠強身體越來越好。
練習氣功,讓王冠強身體越來越好。(許斌 攝)
專題 藝術家的養生之道

王冠強 結合氣功與表演 就來碗「廣東細麵」!

練功之後,王冠強拿來運用於京劇表演與教學。京劇的各種招式,加入了呼吸運行及太極原理,走位更加順暢而富節奏感,隨著氣的細膩轉換,肢體多了份細緻韻味,方硬的招式霎時變得圓潤,表演訓練不僅重外在形體之功法,更著重氣韻流動之心法。

文字|周倩漪
攝影|許斌
第180期 / 2007年12月號

練功之後,王冠強拿來運用於京劇表演與教學。京劇的各種招式,加入了呼吸運行及太極原理,走位更加順暢而富節奏感,隨著氣的細膩轉換,肢體多了份細緻韻味,方硬的招式霎時變得圓潤,表演訓練不僅重外在形體之功法,更著重氣韻流動之心法。

「只要持續,就非常好。」王冠強笑咪咪地說著這直率的養生練功原理。他練李鳳山的梅門氣功,從簡易的平甩功開始,早晚各做三十分鐘。四年級的他,看起來氣色飽滿,剛健身形蘊藏著渾圓之氣。在京劇中,王冠強是優秀的武淨演員,現為國光劇團排練指導,執導新編兒童京劇《禧龍珠》及與舞蹈空間舞團合作《三探東風》獲得佳評;在李鳳山門下,他是入門一年多的新鮮人,談起養生氣功對他的改變,他興致盎然地回味這段經歷:

「那時排練壓力大,常常睡不好。」不易入睡、睡眠淺、睡到一半會醒,樣樣都來,睡眠品質不佳及身體不適困擾著王冠強;另個機緣來自京劇訓練的探根好奇,他從小坐科,腰腿開發度強,但外在的型招總令人覺得不足,於是便往武術領域鑽研。而李鳳山的「梅門氣功」,涵藏古老傳統中身體的內在精神,在尋根的驅策下,王冠強隨師開始練功。

練平甩排舊傷,五十歲演武戲自己也吃驚

平甩功的動作,雙腳與肩同寬,全身放鬆,抬手平舉至胸前,高度不過肩,掌心朝下。接著兩手自然地前後甩動,甩到第五下時,微微屈膝連蹲兩下。甩手時自然呼吸,速度和緩,蹲時膝蓋保持彈性。這招平甩功是當代修養大師、梅門創辦人李鳳山為適應現代人的生活,融合達摩「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。王冠強解釋:「肩膀與脖子最易承受壓力,變得僵硬或緊繃,甩手幫助氣血循環,但循環後,壓力到哪裡去?一是從指尖排毒,二是藉由蹲的動作排到地面。」他每天練,甩手了三四個月後,身體感覺奇妙變化:先是睡眠品質變好,可以自然睡著,一覺到天明,睡覺姿勢也跟著放鬆改善,更沒想到的是體力的健旺程度。王冠強先前有部戲,武戲演員因膝蓋開刀,臨時無法上陣,拗到最後沒辦法,王冠強只有放膽代陣上場,如此需要揮汗氣力的武戲,五十歲的他竟然完成了!「是不是平甩功的影響?可以確定的是『氣』很有幫助。」王冠強散發著赤子眼神,對身體的微妙轉變直是稱奇。

京劇演員體內時有舊傷,通常靠吃藥、擦藥,但練了功,卻可從身體排出。王冠強說著說著展示手臂上的水泡痕跡,幾顆水泡起時,大家勸他去看皮膚科,他持續練功,過一陣子水泡慢慢消減。「會從什麼部位排毒,每個人情況不同,但練功是有助於排出舊傷的。」他的呼吸也從淺呼吸擴深到腹部呼吸。梅門養生氣功以平甩功為基本功,熟悉了平甩,接下來可學高甩,此時雙臂高舉過頭,吸氣,往下甩時再呼氣。平舉時是自然呼吸,到了高舉、轉圈舉、轉圈拍腰拍腹拍肩膀拍背拍肩頸等,須配合呼吸節奏,這些功法都可讓氣血循環加速,平舉、高舉可以聚集能量,拍打可散放聚積淤氣。從養生氣功起始,進階則有渾圓功與太極。「氣足,體力就好。要活就要動,愈動愈靈活。」王冠強親身體驗,深有所感。

氣功概念融入京劇表演,招式走位更順暢

練功之後,王冠強拿來運用於京劇表演與教學。京劇的各種招式,加入了呼吸運行及太極原理,走位更加順暢而富節奏感,隨著氣的細膩轉換,肢體多了份細緻韻味,方硬的招式霎時變得圓潤,表演訓練不僅重外在形體之功法,更著重氣韻流動之心法。王冠強發現京劇表演與養生氣功實有著共通點:在文戲中,講求的是「圓」,此與太極相通,「圓」即是情緒、呼吸、氣的內蘊流轉;武戲的節奏是呼吸的層層疊加,眼神意念準確觀招,更補足招式的清晰度和思考性,進退間的重心虛實,一一分明。整體來講,京劇表演變得細、綿、長,王冠強說:「就是要『廣東細麵』就對了!」廣是延伸,東諧音通,麵諧音綿,如此,氣功與表演的結合,來碗「廣東細麵」即是。

「練功時必須放掉京劇幾十年的身體訓練,重新歸零,這對演員來說是困難的。我正在體驗一套新的身體,例如動作不用做到滿,做到盡……」王冠強形容自己的狀態:「京劇的身體依然還在,但氣功也正在發展。」問他是否感到分裂?「我是不會啦,但動作做出來一定跟別人不一樣,質感不同了。」養生,表演,身體的溯源旅程還等著他去躍躍探求呢!

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王冠強的養生簡訣

1.練習平甩功時全身放鬆,速度和緩,自然呼吸,手臂及膝蓋保持彈性。

2.初學者宜空腹練功。因平甩功平和,練習具火候後,吃飽仍可練,還會幫助消化。

3.睡前做甩手,可讓身體疲勞迅速恢復。睡眠前後各練二十分鐘到半小時,效果更佳。

4.練習平甩功,一回至少十分鐘,如能做到三十分鐘更好。每天只要十分鐘,持續最重要。

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