看上海崑劇團演《長昇殿》時，並不識沈斌其人，這次爲《釵頭鳳》而訪，初見，恍如見到某綠林好漢，雖然他衣著時裝，但直覺他──頭髮根根直杵，是個五花大綁、怒目瞪視的短打武裝人。
我其實有一點驚到。
還好，他的笑意看來訥實；後來，他是滔滔不絕，連說帶比劃的表演。
果不其然，他十二歲進上海戲曲學校，攻武生。在校期間他演《林沖夜奔》，他演《界牌關》，把蓋春來親授的羅通臨死前的「前仆變僵屍」，演得叫師生刮眼。畢業後逢文化大革命，沈斌在幾齣京劇樣板戲裡演武兼技導，到一九七八年入上崑劇團擔任演員及技導。
戲曲導演這條路是他看書自修，以「農村包圍都市戰術」建立起導演實踐條件的。一九八三年起，他爲婺劇導《鐵靈關》、爲豫劇導《西湖公主》、《周公輔政》，錫劇《白蛇前傳》、紹劇《渭水之戰》、淮劇《血染白綾》。在這些地方劇種裡他翻筋抖雲，以武的基礎大肆實驗導演手法。在《鐵靈關》中，以兩個表演區將劇中雙受審、雙起解、雙受杖、雙出征、雙跪城作對比式展演；在《西湖公主．巫山尋妻》中，爲懇求神女指路，他設計演員「雙足跳起在空中轉體一百八十度；雙膝跌跪，再單膝交替跪走前扑，繼又轉體三百六十度，跪轉甩髮；最後頭撞巨石，硬僵屍倒地」，這一段光是用閱讀的已經足敎人手軟屛息了。
「快節奏，大停頓，作人物形象雕塑」他口出絕招。
一九八六年上崑爲莎劇節製作《血手記》，在黃佐臨藝術指導下，沈斌與另二人組成導演組合作。這齣戲的影帶版早已風靡台灣，尤其劇中三女巫（丑旦）一高二蹲矮步的表演，以及計鎭華（馬佩／馬克白）借京劇麒派撣鬚，彈鬚，捋鬚的一連串表演動作，表現內心的矛盾和恐懼，再及張靜嫻（鐵氏／馬克白夫人），暴斃前狂洗血手的身段，都爲此地戲迷所津津樂道。
以下，這個拚命武導開始浸入到文戲的戲壜子裡去了。
《血手記》的成績，使沈斌得戲曲前輩李紫貴賞識，收爲徒，並推薦到中國戲曲學院短期進修戲曲導演。一九八七年上崑名作《長昇殿》是他拿到戲曲導演證照的第一齣有照作品（他笑稱是駕駛執照）。八八年之後，他成爲上崑專職導演，《占花魁》《甲申祭》《新蝴蝶夢》《十五貫》都是沈斌導演作品。
聽他一一道出：「鄭拾風是我的文學老師，李進、黃佐臨、李紫貴是我的導演老師，上海京劇院馬科導演，他的想像力、他的創新大膽，他的戲劇組織能力，是我很欣賞佩服的」，大約即可測量這位武生應工，轉道導演文戲那一個大轉彎所允括的質素。沈斌，他其實眞夠幸運。
（附筆：採訪時正値排演《釵頭鳳．逼休》一場，對編劇藉一出家人靜因師太受奸臣利用、讒言誘使婆婆逼子休媳的安排，感到不安。尤其以花旦演師太，其眉眼靈動，口白露骨：「說什麼出家人六根淸靜，誰不愛這金和銀……，到那時菩薩換金身，貧尼得賞銀，……」眞是令感憂忡。易換時空時情，且不說台灣正是宗敎盛世（勢）又多事之秋，信衆龐大，難逃法眼，就以對宗敎的基本尊重而言，這靜因師太雖是虛構角色，也是犯禮了。）
